Zumba é uma aula de dança-ginástica que incorpora a música latina e internacional e movimentos de dança, criando um sistema dinâmico, excitante, divertido e eficaz. Combina ritmos rápidos e lentos que tonificam e esculpem o corpo usando uma abordagem aeróbica para alcançar os benefícios da tonificação muscular e cardiovascular. Não há necessidade de parceiros.

O programa integra alguns princípios básicos de treinamento aeróbico intervalado e de resistência para maximizar a queima de calorias.. Os movimentos de dança na sua grande maioria são fáceis de acompanhar e incluem uma modelagem do corpo, tendo como alvo as áreas dos glúteos, das pernas, dos braços, a região abdominal e até o coração.

Além da tonificação muscular e da melhora na aparência física, a Zumba também aumenta a flexibilidade, o equilíbrio e a postura, a redução da gordura corporal e dos níveis de estresse, ajuda no controle da pressão sanguínea e no aumento do nível de oxigênio no sangue.

Além disso, uma aula pode promover uma perda de até 1.000 calorias. É um treino em que as pessoas se sentem felizes se divertem, motivadas a querer mais: a Zumba cria uma atmosfera de festa, de movimentação e alegria. Assim não é ótimo apenas para o corpo, mas também para a mente. (Fonte: Sandra Regina Bento Moreira)