
Meditação Guiada

A Meditação é uma prática na qual se utilizam técnicas para focar nossa mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, com o objetivo de alcançarmos um estado de clareza mental e emocional. Sua origem é muito antiga, remontando as tradições orientais, especialmente o Yoga, mas o termo também se refere a práticas adotadas por alguns caminhos espirituais ou religiões, como o Budismo e o Cristianismo, por exemplo.
Em meio acadêmico, a Meditação já chegou a ser dividida em dois tipos de abordagem. A "Atenção Focada" contempla a concentração voluntária num objeto, respiração, imagem ou palavras. O outro tipo, o "Monitoramento Aberto", envolve uma observação não-reativa do conteúdo da experiência que ocorre num dado momento.
No Instituto Potala, a Meditação é guiada por uma professora especialmente preparada, Luciana Oddone Corrêa: o objetivo é direcionar a atenção para elementos específicos, como a respiração ou imagens mentais através da sua voz. Essa orientação ajuda a evitar distrações e facilita a prática da meditação, especialmente para iniciantes.
A meditação guiada pode trazer vários benefícios para a saúde mental e física, como: redução do estresse, melhora da qualidade do sono, aumento da concentração e clareza mental, prromoção do autoconhecimento, alívio da ansiedade e da depressão, melhora do bem-estar geral, controle da dor crônica, aprimoramento da memória, desenvolvimento da criatividade, raciocínio mais centrado, inspiração, sentimento de paz e pertencimento.
