O Pilates é uma prática que une movimento consciente, respiração profunda e atenção plena, trazendo harmonia ao corpo e serenidade à mente. Criado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, o método é reconhecido mundialmente por fortalecer a musculatura, melhorar a postura e prevenir dores, especialmente nas costas e articulações.

No Instituto Potala, as aulas acontecem em um ambiente acolhedor e seguem o formato de Mat Pilates, também chamado de Pilates Solo e Bola. Essa modalidade é realizada no chão, sobre um tapetinho especial, utilizando principalmente a gravidade e o peso do próprio corpo para criar resistência. O foco está no fortalecimento da musculatura mais profunda, conhecida como core — que envolve abdômen, lombar, quadris e músculos pélvicos —, responsável por dar sustentação, equilíbrio e estabilidade ao corpo. Com isso, o praticante melhora a postura, ganha flexibilidade, equilíbrio e coordenação, além de desenvolver maior consciência corporal.

Para potencializar os resultados, pode ser enriquecido com o uso da bola suíça, um acessório que adiciona instabilidade aos movimentos e desafia ainda mais o corpo. A bola ativa os músculos estabilizadores, amplia a força e a flexibilidade e ajuda a aliviar tensões, especialmente na região lombar. Exercícios tradicionais, como a ponte, tornam-se mais intensos e eficazes quando os pés são apoiados na bola, exigindo maior controle e precisão.

No Potala, solo e bola se complementam para oferecer uma prática dinâmica, adaptável e envolvente, adequada a todas as idades e condições físicas. Mais do que uma atividade física, o Pilates aqui é um caminho de transformação que fortalece o corpo, acalma a mente e inspira uma vida vivida com mais leveza, presença e vitalidade.